生活型態分析

生活型態分析

現代人營養過剩、熱量過多又缺乏運動，作息不正常，而導致新陳症候群，包含高血脂、高血糖、高尿酸，最後轉變為體重過重、高血壓、心臟病、腦血管疾病、糖尿病、痛風…等慢性疾病，疾病能靠自己改善生活型態來改善不靠藥物治療是最好的，所以需要去瞭解自已的生活型態，修正不良的生活行為。做生活型態分析，可以改正不好的生活習慣，修正缺乏運動的生活，以致能減少體重，讓高血脂、高血糖、高尿酸能慢慢恢復正常，當三高恢復正常後，有關新陳的疾病則會慢慢改善，甚至恢復正常！！

現代人的生活型態：
1、高熱量飲食、營養不均衡：難得在家用餐，大部分的時間都是在外面餐廳、小吃店用餐，吃肉吃魚，又喝酒，又喝飲料，不喜歡吃全麥、糙米、堅果類天然高纖維食物，嗜吃再製及精緻食物。
2、晚睡晚起：應酬至深夜，坐電腦桌到凌晨，越夜越來勁。
3、缺乏運動：鎮日坐著開會、開車，大部分學生假日也是整日坐電腦桌，難得運動一下。
4、生活緊張，經常要加班趕進度，體力透支，睡眠品質差，常失眠。
5、吃飯不定時，沒有定時排便。

誰需要做生活型態分析：
1、體重過重。　　　　　　　　　　2、高血脂(膽固醇、中性脂肪)。
3、高血壓、心血管疾病。　　　　　4、高血糖(前期糖尿病)。
5、高尿酸。　　　　　　　　　　　6、睡眠品質不佳。
7、缺乏運動。

生活型態分析：
分析七天的每ㄧ分鐘熱量消耗、工作狀態、休息狀態、睡眠狀態、基礎率。

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