『樂活瑜伽』(每週三晚上18:30~19:40)

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『樂活瑜伽』(每週三晚上18:30~19:40)

『樂活舒壓瑜伽』: 經典的"印度哈達瑜伽", 舒適穩定的體位法讓妳身心合一, 並融合 雙人瑜伽, 同學互相鍛鍊並幫對方舒壓按摩!

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◆課程時間:每週三 晚上 18:30~19:40


◆課程名稱:『樂活瑜伽』


課程安排:

 

(). 20-30分鐘的暖身動作分為兩部份:

1.簡易柔軟操

2.基本拜日式

 


(). 50-60分鐘課程內容:

1.約有57個瑜珈體位法(不含中間放鬆休息動作),有時會溶入拜日式中做連續變化。

 

2.每堂課皆會有安排略為不同變化的抬腿及腹部動作訓練,強化腰、腹

大腿各部位的核心肌群,有效達到燃燒脂肪的效果;再配合一些手臂線

條修飾、美化臀型及加強腰部力量的動作穿插其中,最後再加入大休息

式或簡易按摩與冥想。

 

3. 雙人舒壓柔軟操

 

 

※上課注意事項:

1. 課程前、後1小時不進食,飲食儘量清淡

2. 請穿著舒適、合身有彈性的運動服

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  • 公司名稱:桃園瑜珈教室及國際認證中心~愛瑜伽樂活舘
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